دوباره فعال شدن پس از اسلیو معده

قدم به قدم

• هفتهٔ 1: پیاده‌روی‌های کوتاه در خانه یا بیرون، هر روز کمی بیشتر.
• هفته‌های 2 تا 4: کشش ملایم و ورزش سبک با تأیید تیم. تا زمانی که جراح اجازه نداده، چیزی سنگین‌تر از حدود 4.5 کیلوگرم (10 پوند) بلند نکنید.
• هفته‌های 4 تا 8: پس از اجازهٔ جراح، کاردیوی بیشتر، مانند پیاده‌روی تند یا دوچرخه‌سواری، حدود 30 دقیقه و 3 بار در هفته.
• از هفتهٔ 8: تمرین قدرتی، با وزنهٔ سبک شروع کنید و آرام پیش بروید.

در مطالعات، افرادی که پس از جراحی باریاتریک ورزش کردند آمادگی جسمانی و قدرت بیشتری پیدا کردند و کمی بیشتر وزن کم کردند. پیش و پس از فعالیت جرعه‌جرعه مایعات بنوشید و اگر احساس سرگیجه یا ضعف کردید دست نگه دارید.

تحرک همراه خانواده

فعالیت لزوماً به معنای باشگاه نیست. پیاده‌روی پس از شام، زمین بازی، دوچرخه‌سواری یا شنا پس از بهبود برش‌ها، همه حساب می‌شوند و وقتی بخشی از وقت خانوادگی باشند، ادامه دادنشان آسان‌تر است.

پوست و لباس

پس از کاهش وزن زیاد، مقداری پوست شل قابل انتظار است. تمرین قدرتی می‌تواند ظاهر بازوها، پاها و شانه‌ها را بهتر کند، اما نمی‌تواند پوست کش‌آمده را سفت کند. سایز لباس در سال اول سریع تغییر می‌کند، بنابراین بسیاری از افراد هر بار چند تکه لباس می‌خرند.

مراقبت نزدیک خانه

برخی افراد جراحی در خارج از کشور را در نظر می‌گیرند. هر جا بروید، از پیش برنامه‌ریزی کنید که پس از بازگشت به خانه پیگیری‌ها، آزمایش‌های خون و هر عارضه‌ای چگونه رسیدگی می‌شوند. دولت کانادا هشدار می‌دهد که بیمه‌های درمانی استانی و بیمهٔ مسافرتی ممکن است مراقبت‌های دریافت‌شده در خارج از کشور را پوشش ندهند.

پرسش‌هایی برای جراح

• چه زمانی می‌توانم وزنه بلند کنم، شنا کنم یا به ورزش همیشگی‌ام برگردم؟
• چه کسی می‌تواند کمک کند تمرین قدرتی را به‌صورت ایمن شروع کنم؟
• برنامهٔ مراقبت پس از عمل من شامل چه چیزهایی است و تا چه مدت؟