Снова в движении после рукавной резекции

Шаг за шагом

• 1-я неделя: короткие прогулки дома или на улице, каждый день чуть больше.
• 2-4-я недели: мягкая растяжка и лёгкие упражнения с одобрения команды. Не поднимайте больше примерно 4,5 кг (10 фунтов), пока хирург не разрешит.
• 4-8-я недели: после разрешения больше кардио, например быстрая ходьба или велосипед, около 30 минут 3 раза в неделю.
• С 8-й недели: силовые тренировки, начиная с малого веса и наращивая постепенно.

В исследованиях люди, которые занимались спортом после бариатрической операции, становились выносливее и сильнее и теряли немного больше веса. Пейте маленькими глотками до и после нагрузки и остановитесь, если почувствуете головокружение или слабость.

Движение вместе с семьёй

Активность не обязательно означает спортзал. Прогулки после ужина, детская площадка, поездка на велосипеде или плавание, когда заживут разрезы, - всё считается, и это легче поддерживать, когда это часть времени с семьёй.

Кожа и одежда

После большого снижения веса появление лишней кожи ожидаемо. Силовые тренировки могут улучшить вид рук, ног и плеч, но не могут подтянуть растянутую кожу. Размер одежды в первый год меняется быстро, поэтому многие покупают по несколько вещей за раз.

Наблюдение рядом с домом

Некоторые рассматривают операцию за границей. Куда бы вы ни поехали, заранее продумайте, как после возвращения домой будут проходить наблюдение, анализы крови и лечение возможных осложнений. Правительство Канады предупреждает, что провинциальные планы медицинского страхования и туристическая страховка могут не покрывать лечение, полученное за рубежом.

Вопросы хирургу

• Когда можно поднимать тяжести, плавать или вернуться к привычному спорту?
• Кто поможет безопасно начать силовые тренировки?
• Что входит в мой план наблюдения и на какой срок?