Redevenir actif après une sleeve gastrique

Pas à pas

• Semaine 1 : de courtes marches à la maison ou dehors, un peu plus chaque jour.
• Semaines 2 à 4 : des étirements doux et de l'exercice léger avec l'accord de votre équipe. Rien de plus lourd qu'environ 10 lb (4,5 kg) avant que votre chirurgien vous le permette.
• Semaines 4 à 8 : une fois autorisé, plus de cardio, comme la marche rapide ou le vélo, environ 30 minutes 3 fois par semaine.
• À partir de la semaine 8 : du renforcement musculaire, en commençant léger et en progressant lentement.

Dans des études, les personnes qui faisaient de l'exercice après une chirurgie bariatrique ont gagné en forme et en force, et ont perdu un peu plus de poids. Buvez par petites gorgées avant et après l'activité, et arrêtez si vous vous sentez étourdi ou faible.

Bouger en famille

Être actif ne veut pas forcément dire aller au gym. Les marches après le souper, le parc, une balade à vélo ou la baignade une fois les incisions guéries, tout compte, et c'est plus facile à maintenir quand cela fait partie du temps en famille.

Peau et vêtements

Après une grande perte de poids, un certain relâchement de la peau est attendu. Le renforcement musculaire peut améliorer l'apparence des bras, des jambes et des épaules, mais il ne peut pas retendre une peau étirée. Les tailles de vêtements changent vite la première année : beaucoup de personnes achètent quelques morceaux à la fois.

Des soins près de chez vous

Certaines personnes envisagent une chirurgie à l'étranger. Où que vous alliez, prévoyez comment les suivis, les analyses sanguines et les éventuelles complications seront pris en charge à votre retour. Le gouvernement du Canada prévient que les régimes provinciaux d'assurance maladie et l'assurance voyage peuvent ne pas couvrir les soins reçus à l'étranger.

Questions à poser

• Quand pourrai-je soulever des charges, nager ou reprendre mon sport habituel?
• Qui peut m'aider à commencer le renforcement musculaire en toute sécurité?
• Que comprend mon plan de suivi, et pour combien de temps?