Volver a estar activo después de una manga gástrica

Paso a paso

• Semana 1: caminatas cortas en casa o afuera, un poco más cada día.
• Semanas 2 a 4: estiramientos suaves y ejercicio ligero con el visto bueno de su equipo. Nada más pesado que unas 10 lb (4,5 kg) hasta que su cirujano lo autorice.
• Semanas 4 a 8: una vez autorizado, más cardio, como caminar rápido o andar en bicicleta, unos 30 minutos 3 veces por semana.
• Desde la semana 8: entrenamiento de fuerza, empezando con poco peso y avanzando despacio.

En estudios, las personas que hicieron ejercicio después de una cirugía bariátrica ganaron condición física y fuerza, y bajaron un poco más de peso. Tome líquidos a sorbos antes y después de la actividad, y deténgase si se siente mareado o débil.

Moverse en familia

La actividad no tiene que significar un gimnasio. Las caminatas después de la cena, el parque, un paseo en bicicleta o nadar una vez que sanen las incisiones cuentan, y son más fáciles de mantener cuando forman parte del tiempo en familia.

Piel y ropa

Después de una gran pérdida de peso, es de esperar algo de piel suelta. El entrenamiento de fuerza puede mejorar el aspecto de brazos, piernas y hombros, pero no puede tensar la piel estirada. Las tallas de ropa cambian rápido el primer año, por eso muchas personas compran pocas prendas a la vez.

Atención cerca de casa

Algunas personas consideran operarse en el extranjero. Vaya donde vaya, planifique cómo se manejarán los controles, los análisis de sangre y cualquier complicación cuando esté de vuelta en casa. El Gobierno de Canadá advierte que los planes de salud provinciales y el seguro de viaje pueden no cubrir la atención recibida en el extranjero.

Preguntas para hacer

• ¿Cuándo puedo levantar peso, nadar o volver a mi deporte habitual?
• ¿Quién puede ayudarme a empezar con el entrenamiento de fuerza de forma segura?
• ¿Qué incluye mi plan de seguimiento, y por cuánto tiempo?